Losos je bohatým zdrojom omega -3 mastných kyselín, ktoré sa postarajú o zlikvidovanie zápalu vo vašom tele, znížia vysoký tlak krvi a zlepšia funkciu kardiovaskulárneho systému. Je bohatým zdrojom bielkovín a má vysoké hladiny vitamínov skupiny B, ktoré sa postarajú o zdravie vášho mozgu a vašu dobrú náladu. Pravidelnou konzumáciou lososa si dokážete znížiť svoju hmotnosť, zasýti vás na dlhú dobu,...
Konzumáciou avokáda si môžete znížiť riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb. Má vysoký obsah vitamínov, minerálov a zdravých tukov, ktoré sa postarajú o krásu vašej pleti a vlasov. Dodá vám energiu a veľkú výdrž. V kombinácii s čučoriedkami je vynikajúcim zdrojom tých správnych látok na zlepšenie a ochranu vášho zraku. Tento puding je nenáročný na prípravu a prekvapí vás svojou chuťou. Potrebujeme: 1 avokádo –...
Morčacie mäso a hríby sú výborným zdrojom bielkovín. Konzumáciou bielkovín sa postaráte o svoje zdravé kosti a svaly a budete dlho sýti. Morčacie mäso obsahuje aminokyselinu tryptofan, ktorá vám prinesie dobrú náladu a zaženie únavu a stavy úzkosti. Hríby sú bohatým zdrojom vitamínu D, ak ich máte radi, zaraďte si ich do svojho jedálnička častejšie. Tento recept ma nadchol svojou jedinečnou chuťou:...
Krevety sú zdrojom bielkovín a vitamínu D. Ich konzumácia podporuje chudnutie. Vysoké množstvo jódu sa postará o správne fungovanie štítnej žľazy a zlepší kvalitu vašej pokožky, zubov a nechtov. Obsahujú tiež vysoké dávky fosforu, ktorý sa postará o vaše kosti a zinok podporí rast a krásu vašich vlasov. Železo, ktoré mnohým ženám chýba, zlepšuje pamäť a koncentráciu. Tento šalát si pripravíte rýchlo...
Hliva ustricová je zdrojom bielkovín a vlákniny, využívaná je v kuchyni na mnoho rôznych spôsobov a je vynikajúca na zlepšenie trávenia a povzbudenie metabolizmu. Ochráni aj vaše srdce a cievy. Obsahuje betaglukán a je výborným prostriedkom na prevenciu proti rakovine. Jej konzumácia vám dodá energiu a pocit vitality. Je prírodným antibiotikom a zvýši vám vašu imunitu. A v neposlednej rade zlepší vám aj náladu. Tento recept sa...
Je cvikla naozaj taký zázrak prírody? Niekto ju má veľmi rád, niekto sa na ňu nemôže ani pozrieť. V čom je táto zelenina taká zaujímavá? Zlepší vaše trávenie, obsahuje vysoké hladiny draslíka a má mnoho vlákniny. Postará sa o odvodnenie organizmu a zrýchlenie metabolizmu. Upraví vám krvný tlak a postará sa o zdravé srdce. Je dokonca dokázané, že má vplyv na zlepšenie...
30 návykov zrelých žien | Ako žiť vedome, s dôstojnosťou a radosťou. Získajte inšpiráciu od žien, ktoré vedia, čo chcú. 30 návykov pre sebalásku, vnútorný pokoj, krásu a vedomý život po 40-tke. Ste dosť – tak si to pripomeňte.
Ružičkový kel je bohatý na vitamíny C, B a A a tiež je plný minerálnych látok, obsahuje hlavne železo, draslík a horčík. Má málo kalórií, ale dokáže vás zasýtiť na dlhú dobu. Vďaka pravidelnej konzumácii tejto zeleniny si upravíte svoje trávenie a zlepšíte prácu metabolizmu, je to vďaka vláknine, ktorá sa v keli nachádza. Prečistí vám obličky a močové cesty a podporí vylučovanie nadbytočnej vody...
Morčacie mäso je výborným zdrojom bielkovín, dodáva bunkám v tele štruktúru a dokáže pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť. Je zdrojom mnohých minerálov, je doslova nabité selénom, zinkom a fosforom. Selén pomáha vášmu telu produkovať hormóny štítnej žľazy, ktoré sa postarajú o váš metabolizmus. Zinok je minerálom, ktorý je potrebný pre mnoho telesných procesov. Fosfor je dôležitý pre zdravie...
5 trikov, ako byť optimistickejšia | Duševná pohoda a radosť po 40-tke. Zistite, ako si jednoducho zlepšiť náladu, vnímanie života aj energiu. Týchto 5 trikov vám pomôže stať sa väčšou optimistkou – bez pretvárky, s vedomým prístupom k sebe.
