Chcete skoncovať s nepríjemnými príznakmi menopauzy? Detox organizmu vám pomôže

Prechádzate obdobím menopauzy a začali ste priberať aj napriek tomu, že ste nezmenili svoj jedálniček? A ako to súvisí s detoxom tela?

Keďže telo už nevytvára toľko estrogénu a progesterónu, ich znížené množstvo sa odrazí ukladaním tuku na nechcených miestach, väčšinou na bruchu a na bokoch.

So zmenou hormonálnych hladín sa mení aj vaša postava.

Príčinou vášho priberania môže byť intolerancia vášho tela na niektoré potraviny. Váš organizmus stratil prirodzenú schopnosť správne ich stráviť a preto tieto potraviny zostávajú vo vašom tráviacom trakte oveľa dlhšie ako by mali a spôsobujú nepríjemné stavy, ako sú bolesti hlavy, nárast hmotnosti, alebo zadržiavanie tekutín v tele.

A je tu ešte jedna vec, váš organizmus môže byť zanesený toxínmi, ktoré prijímate vo svojej každodennej strave, alebo zo svojho okolia.
K toxínom, ktoré vplývajú na váš organizmus môžeme zaradiť alkohol, kofeín a kofeínové nápoje, nikotín, pesticídy a chemické látky, cukor, nasýtené škodlivé tuky a v neposlednom rade aj stres.

Toxínov sa telo dokáže zbaviť samo, svojim samočistiacim systémom. Ak však organizmus nedokáže tieto toxíny z tela vylúčiť, trpíte mnohými nepríjemnými pocitmi a u žien v menopauze sa zhoršia aj nepríjemné príznaky menopauzy.

Proti toxínom viete našťastie zabojovať. Hlavnými očistnými mechanizmami vášho tela sú: pečeň, obličky, koža, pľúca, lymfatický systém a črevá.

Pribrali ste a neviete sa zbaviť nechcených kíl? V období perimenopauzy a menopauzy je to o niečo náročnejšie, ale viete dostať svoju váhu pod kontrolu.

Napísala som pre vás e-book s praktickými radami, ako sa zbaviť nechcených kíl, počas obdobia hormonálnych zmien, ako získať peknú postavu zmenou životného štýlu, výživnou stravou a myslením s názvom >>> Tajomstvá prirodzeného chudnutia.

Potraviny, ktoré vám pomôžu odbúrať toxíny z organizmu:

• Artičoky

Dokážu zvýšiť produkciu žlče, ktorá prenáša toxíny do čriev, kde sa vylučujú. Obsahujú tiež antioxidanty a pomáhajú pri prečistení pečene, ktorá je najdôležitejším orgánom čistiacim váš organizmus.

• Cvikla

Šťava z cvikly, alebo chutné pokrmy, ktoré si viete z cvikly vytvoriť vám pomôžu prečistiť krv. Látky, ktoré sa v cvikle nachádzajú pohlcujú ťažké kovy, ktoré sa počas dňa dostanú do tela. Obsahuje tiež metionín, ktorý sa postará o zníženie zlého cholesterolu a odstráni odpadové látky z tela. Pripravte si túto zaujímavú cviklovú polievku.

• Cesnak

Cesnak je plný alicínu, látky, ktorá vytvára v tele zlúčeniny na báze síry. Mnoho toxínov sa na túto síru naviaže a telo ich dokáže ľahšie vylúčiť. Pomáha zvýšiť vašu imunitu a prečistí celý organizmus.

• Avokádo

Je plné antioxidantov a zdravých tukov. Jeho pravidelnou konzumáciou uľavíte svojmu organizmu, pretože obsahuje látky, ktoré sa postarajú o prečistenie celého tela. Je zdrojom zdravých tukov a určite by nemalo chýbať vo vašom jedálničku.

• Jablká

Jedno jablko denne by malo byť vašou mantrou. Jablká obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá sa postará o zdravie vašich čriev. Pomáhajú pri odstraňovaní zvyškov potravy z tela a sú plné vitamínov, hlavne vitamínu C. Mám pre vás recept na vynikajúci jablkový koláč s makom >>> 

• Kivi

Je silným antioxidantom a vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Môžete si z neho pripraviť dezerty, ktoré vás osviežia, alebo si ho pridať do raňajkových kaší, či smoothies.

• Morské riasy

Dokážu na seba naviazať toxické látky a vypudiť ich z vášho tela. Môžete si ich dať do polievky, alebo hlavných jedál a odľahčiť svoje telo o škodlivé látky, a ťažké kovy.

• Bylinky

Podporia tvorbu enzýmov a obsahujú chlorofyl, ktorý sa stará o krvotvorbu a pôsobia priamo proti toxínom v tele. Pre ženy v menopauze sú bylinky veľkým pomocníkom, zbavia vás príznakov, ako sú návaly tepla, problémy so spánkom, nervozita a prinesú vám vytúžené uvoľnenie.

Dovoľte, aby som vám predstavila postupy, ktoré vás privedú k príjemnému prechodu perimenopauzou a menopauzou v mojom e- booku >>> 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou.

• Hlúbová zelenina

Kel, kapusta, karfiol, ružičkový kel sú silnými detoxikujúcimi prostriedkami. Obsahujú glukozinoláty, látky, ktoré podporujú tvorbu enzýmov v pečeni.

• Banány

Banány sa vyznačujú vysokým obsahom draslíka. Ten pomáha regulovať množstvo tekutín v tele. Čím menej tekutín sa zadržiava vo vašom tele, o to viac nežiadúcich látok sa z neho vylúči.

• Para orechy

Patria k jednému z najlepších zdrojov selénu. Dennú dávku získate už konzumáciou 2-3 para orechov. Tie sa postarajú o prečistenie a neutralizujú pôsobenie voľných radikálov, ktoré telu škodia.

Ako podporiť detox tela poča menopauzy

1. Pohyb

Môžete sa venovať aerobným cvičeniam, pri ktorých sa spotíte a z tela sa vylúčia škodlivé látky, posilníte si imunitný systém, pľúca a prispejete k pevnosti vašich kostí.
Chôdza, beh, plávanie sú tiež ideálnymi športovými aktivitami.

Joga vás naučí správne dýchať, napínaním svalov uvoľníte toxíny zo svojho tela. Niektoré polohy sa postarajú o detoxikáciu organizmu stimulovaním vnútorných orgánov. Pravidelným cvičením jogy získate uvoľnenie celého tela a rozprúdenie lymfatického systému, ktorý patrí k hlavným čistiacim orgánom vášho tela.

2. Éterické oleje

Angelika – posilňuje lymfatický systém, pôsobí proti zadržiavaniu tekutín v tele. Podporí činnosť pečene. Pomáha pri odhlieňovaní. Nepoužívajte ju v čase, keď budete na slnku, pretože vyvoláva zvýšenú citlivosť na slnečné lúče a môžu sa vám urobiť na koži nepríjemné fľaky.

Citrón – má vynikajúce čistiace vlastnosti, posilní prácu pečene, pôsobí na biele krvinky a postará sa o celkovú imunitu organizmu.

Cyprus – borovicové ihličie harmonizuje a upokojuje organizmus. Je silným antialergénom a podporuje prácu lymfatického systému. Má diuretické vlastnosti a pomáha proti zadržiavaniu vody v organizme.

Grapefruit – stimuluje lymfatický systém. Pôsobí na prácu pečene a žlčníka. Je používaný do masážnych preparátov a na úľavu tela od škodlivých látok.

Mandarínka – je psychickým stimulantom, má dezinfekčné, osviežujúce a upokojujúce účinky. Znižuje krvný tlak, ovplyvňuje činnosť žalúdka – podporuje trávenie a uvoľňuje pri nadúvaní. Tonizuje pečeň, povzbudzuje nervovú činnosť a súčasne uvoľňuje. Napomáha relaxácii, pôsobí proti kŕčom a zmierňuje bolesti pri migréne. Podporuje tiež tvorbu žlče a odbúranie nechcených tukových zásob.

Ako éterické oleje používať a na čo si pri nich dávať pozor nájdete v článku: Tajomstvo éterických olejov je odhalené.

Bylinky a doplnky stravy, ktoré vás zbavia toxínov počas menopauzy

Vašu pečeň a celý organizmus si dokážete prečistiť pomocou byliniek a doplnkov stravy. Telu dodáte potrebné vitamíny, minerály a živiny. Profitovať bude celý váš organizmus a upravia sa aj hormonálne hladiny.

• Schizandra čínska

Schizandra čínska je silným antioxidantom. Výskum ukázal, že táto superpotravina presahuje svoje adaptogénne schopnosti a podporuje prácu pečene. Zároveň ju chráni pred toxínmi a zvyšuje prietok žlče. Plody schizandry čínskej vyplavujú nadbytočný estrogén z tela. Je výborným tonikom na podporu mentálnej pohody.

• Púpava

Ak potrebujete odvodniť organizmus a prečistiť pečeň je pre vás vhodná púpava, ktorá obsahuje veľké množstvo draslíka. Podporuje tvorbu žlče a ovplyvňuje vytváranie žalúdočných štiav. Pomáha prečistiť črevný trakt a ak trpíte prekyslením žalúdka, púpava vám pomôže.

Má močopudné vlastnosti a pomáha odstraňovať škodlivé látky, ktoré sa vo vašom tele nazbierali. Je ideálnou rastlinkou pri detoxikácii.

• Pestrec mariánsky

Pestrec obsahuje flavonoidy, síru, sylimarín, a mnoho iných látok, ktoré podporujú zdravie buniek pečene. Detoxikuje celý organizmus a zlepšuje trávenie. Jeho užívaním si prečistíte črevný trakt a zbaví vás toxínov, ktoré sa nahromadili v organizme. Je využívaný hlavne pri chorobách pečene a žlčníka a má priaznivý vplyv na obnovenie tkaniva pečene.
Pomôže vám aj pri gynekologických problémoch, ak trpíte na výtoky, alebo ak potrebujete zregenerovať sliznicu maternice.

• Probiotiká

Probiotiká sa starajú o vašu črevnú mikroflóru. Probiotické baktérie, ktoré sa nachádzajú v črevách sa zúčastňujú na spracovaní jedla a pomáhajú telu absorbovať dôležité živiny a enzýmy. Ich užívaním si posilníte imunitný systém a ochránia vás pred zápalmi, alergiami, vírusmi a škodlivými baktériami.
Ak trpíte plynatosťou a pocitom nafúknutého bruška, užívaním probiotík sa môžete tohto nepríjemného stavu zbaviť.

• Spirulina

Táto zelená riasa je plná bielkovín a živín, hlavne vitamínov skupiny B, a tiež vitamínov: A, C a E.

Spirulina má antioxidačné vlastnosti a ochráni vašu pečeň aj obličky. Zlepšuje trávenie a má silné protizápalové účinky. Pomáha pri odstraňovaní ťažkých kovov z organizmu.

• Triphala

Je používaná na vnútorné prečistenie a regeneráciu organizmu. Jedná sa o bylinný prípravok, ktorý pôsobí regeneračne na tráviaci trak, podporuje aj močové a dýchacie ústrojenstvo. Prečistí a zharmonizuje celý organizmus. Triphala viaže ťažké kovy a prečistí hrubé črevo, ak trpíte častými zápchami, pomôže vám.

Vaše telo je vystavené denne mnohým toxickým látkam, s ktorými sa musí vysporiadať. Väčšinou ich dokáže odstrániť aj samo. Ak mu chcete v tejto očiste pomôcť, môžete zmeniť svoj životný štýl a začať sa lepšie stravovať. Dodajte svojmu telu živiny, ktoré potrebuje a vylúčte nadbytočný príjem tých, ktoré mu škodia. Nemusíte držať prísne detoxikačné kúry, zvládnete to aj striedmosťou.

K detoxu patrí aj oddych tela, ak si doprajete dostatok spánku, vaše hormonálne hladiny sa vyrovnajú, budete mať viac energie a elánu do života.

Ak sa chcete KONEČNE DOBRE VYSPAŤ, aj napriek hormonálnym zmenám, ktorými počas perimenopauzy a menopauzy prechádzate, mám pre vás ebook >>>AKO ZVÍŤAZIŤ NAD NESPAVOSŤOU V MENOPAUZE

Ak sa chcete dozvedieť viac, ako sa vysporiadať s perimenopauzou a menopauzou prirodzeným spôsobom mám pre vás e-knihu >>> 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou.

Chcete vedieť, ktoré potraviny prospievajú vášmu hormonálnemu systému, ktoré jedlá zvýšia hladiny progesterónu, ako sa zbaviť nafúknutého bruška, čo už večer nejesť? To všetko a oveľa viac nájdete v e-knihe >>> Vaše telo a hormóny v rovnováhe

Napísala som pre vás e-book s praktickými radami, ako sa zbaviť nechcených kíl, počas obdobia hormonálnych zmien, ako získať peknú postavu zmenou životného štýlu, výživnou stravou a myslením s názvom >>> Tajomstvá prirodzeného chudnutia.

Som tu pre vás, aby som vám pomohla na vašej ceste. Ak si neviete samy poradiť a hľadáte podporu a pochopenie, neváhajte a objednajte sa na online konzultáciu TU >>>

Viac o doplnkoch stravy nájdete v ebooku zadarmo >>> Doplnky stravy pre ženy v menopauze“.

Ak sa chcete dozvedieť viac o menopauze, ako riešiť nepríjemné príznaky klimaktéria, alebo si pozdieľať svoje skúsenosti so ženami na rovnakej vlnovej dĺžke, pridajte sa do facebookovej skupiny: Ovládnite menopauzu.

Alebo si stiahnite niektorý z ebookov zadarmo, ktoré sa venujú ženám v menopauze:)